銀行原車融資貸款0800772999

【早安健康／土井英司】每天最多做五分鐘訓練，持之以恆增加基礎代謝率 訓練的目的是什麼呢？其實不是為了消化今天吃下肚的食物。如果是這種想法，就會在吃得多的日子多做訓練，吃得少的時候不做訓練，這麼一來，吃的量與運動都無法固定，身形也就無法穩定。 做訓練的目的，其實是為了增加基礎代謝率。 因為目的是增加基礎代謝率，所以要每天做訓練，如此一來，就必須限制每天可以做的量。 理由很簡單，因為不那麼做的話，就不會持續。 別忘了目標是「不花時間瘦身」，所以我將訓練時間設定為每天五分鐘，這是假設各位每天都很忙碌，沒有時間活動身體，以此做為前提，每天只要做五分鐘左右的訓練就可以了，即便如此都能確實瘦下來。 「上班族瘦身法」因為不吃早餐，所以能夠省下花在早餐上的時間。如果你過往的早餐時間是十五分鐘，花個五分鐘做訓練，相減之後還有十分鐘的時間。 這樣就沒有藉口說：「沒有時間，所以無法做訓練。」接著就是如何面對每天持續的辛苦。 雖說是五分鐘的肌力訓練，還是需要某種程度的意志力，而且持續的意志力也有它的極限。因此「上班族瘦身法」要教各位盡可能不消磨意志力，又能養成習慣的訓練方法。 一開始可以先從一分半鐘開始，再慢慢增加訓練的內容，最終到做滿五分鐘為止，因為再做下去就會剝奪時間這個資產。 我們的目的不是成為健美先生，希望大家注意不要做過頭。只要能夠瘦得好看，能夠享用美食，享受穿衣就好。基礎代謝率一旦增加，不管是出差還是私人活動，都不用再擔心旅行地的美食。衣服也是，尺碼的選項變多，購物將變得愈來愈有趣，也更開心充實。 所以，請先從一天五分鐘的輕鬆訓練開始吧！ 深蹲最重要，再加上仰臥起坐、伏地挺身！繼續看下一頁：每次五分鐘的肌力訓練跟著做，再忙也能瘦！ 深蹲最重要，再加上仰臥起坐、伏地挺身 我所設想的對象是天天忙於生意，完全沒有時間運動的上班族；或者是會臨時起意做肌力訓練，但是尚未習慣每天持續做的人。對於那樣的人，我建議先將一次的運動時間設定為五分鐘，先做肌力訓練。 我所推薦的是這套深蹲、仰臥起坐、伏地挺身的肌力訓練。 對缺乏運動的人來說，這樣的分量在一開始應該還是挺吃力的，所以重點先擺在深蹲。就像經營生意，一定是先從可以看到效果的著手，否則資金撐不久。 一下子就要做全面性的肌力訓練，會很快消磨掉意志力與時間。 肌力訓練的訣竅是從大塊肌肉依序練起。 人體的肌肉大約七成在下半身，所以鍛鍊下半身能夠最有效率地瘦身，當中又以深蹲最具效果。 深蹲同時鍛鍊股四頭肌、臀大肌等下半身的大肌肉，是對瘦身最有用的肌力訓練。首先就輕鬆地從深蹲開始吧。 會深蹲之後，大概過了一週，就可以開始仰臥起坐。 事實上，如果只是想要瘦下來，只做深蹲也能瘦，但是仰臥起坐可以提高穩固腰部姿勢的肌肉力量。而伏地挺身對於提高熱量消耗、增加基礎代謝率這類所謂減重的直接效果雖然不高，卻可以鍛鍊出強健的胸大肌、背闊肌，有助於打造可以撐起西裝的厚實胸膛。 為了修飾身形，讓上半身與下半身都有良好比例，所以要做伏地挺身。 本文摘自《再忙也能瘦！1日5分鐘，上班族最強瘦身法：作者親證！2個月減去16公斤的驚人瘦身法！》／土井英司（百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃‧日本亞馬遜王牌採購）／商周出版 … 延伸閱讀：

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】打完五千萬日圓的Dunlop SRIXON Fukushima Open（福島公開賽）後，日巡賽本週來到鹿兒島的Ibusuki Golf Club（指宿高爾夫俱樂部），進行總獎金一億五千萬日圓的Japan PGA Championship（日本PGA錦標賽），今年加入日巡賽的泰國新生代好手Jazz Janewattananond（傑茲•傑尼瓦塔納隆），企圖擴大目前在獎金榜上的領先優勢。這場冠軍可保障五年種子權的日巡大賽，就像美國PGA錦標賽一樣，每年都會造訪不同的球場。回顧去年在五月在千葉縣Boso Country Club（房総鄉村俱樂部）進行的賽事，谷口徹（Toru Taniguchi）寫下五十歲之齡封王的壯舉，並完成生涯二十勝的里程碑。那是谷口徹睽違五年半的勝利，不過轉眼間一年多過去了，這位多了一歲的日本老將，再也沒有打出競爭性的桿數，以致於世界排名從當時贏球的二百三十五滑落至目前的五百六十二位。男子日巡賽一年共有五場保障五年種子權的大賽，另外還有上個月落幕的Japan Golf Tour Championship MORI Building Cup Shishido Hills（日本巡迴錦標賽）和十月中登場的Japan Open Golf Championship（日本公開賽）。 靠著年初Singapore Open（新加坡公開賽）奪冠之作打開日巡賽大門的傑尼瓦塔納隆，最近連續三場日巡賽打進前五，其中日本巡迴錦標賽的並列第三，上週的福島公開賽又是並列第三，目前在獎金榜以55,722,663日圓獨領風騷，世界排名更來到五十二名的水準。值得一提的是，傑尼瓦塔納隆本季也贏得兩座亞巡賽冠軍，另一勝是兩週前的Kolon Korea Open Golf Championship（韓國公開賽），同樣在獎金榜領先群雄，有機會包辦兩大巡迴賽的年終球王頭銜。女子日巡將造訪神奈川縣的Totsuka Country Club（戸塚鄉村俱樂部），進行總獎金一億兩千萬日圓的首屆Shiseido Anessa Ladies Open（資生堂女子公開賽），剛剛贏得Earth Mondahmin Cup（蒙達明盃）的韓國女將申智愛（Jiyai Shin），有意成為今年首位突破億圓關卡的選手。

記者黃雅琪／綜合報導女大生抱怨媽媽總是和她男友要錢，不但討生活費和機票錢，就連10幾萬的高級精品包包都跟男友要，屢勸不聽，她崩潰喊「到底要怎麼讓媽媽停止這一切啊？」▲媽媽頻頻向男友要錢。（示意圖／PIXABAY)女大生在「Dcard」發文，她表示和男友交往快2年，男友23歲每個月會拿4到5萬元回家，還有付10個員工的薪水；有一次他們看完電影後，男友拿一個精品包包要她送給媽媽，她原以為是男友想討媽媽歡心才買的，立刻拒絕他送這麼貴重的禮物，但男友說「已經過7天了不能退啦！」但是媽媽拿到包包後卻說「哦！他真的買哦，這麼好哦。」後來她越想越不對勁line媽媽，媽媽才坦承她傳了一張精品包包的圖片給男友表明「她想要」，氣得她當下立刻找媽媽理論，沒想到媽媽連衣服、鞋子、生活費、她的學費，還有媽媽去韓國的機票也叫男友買單，媽媽還說「應該的，男友如果愛你就應該要付！」事後她把錢全還給男友，但他卻堅決不收說「給妳當零用錢」，讓她感到很對不起他。媽媽表面上答應不會再和男友拿東西，後來又被她發現一枚價值5999元的戒指，讓她氣得直呼「到底要怎麼讓媽媽停止這一切啊？我好崩潰啊。」更多三立新聞網報導超狂三寶停車！直接卡上他人祖墳：沒燒金紙車子發不動過世伯公托夢！狂飆髒話：我家屋頂漏水了 冰櫃打開秒嚇傻師父作法硬上女信徒！夫怒告陰狀：城隍爺出手1個月慘死大雷雨來襲！4縣市嚴防劇烈降雨、雷擊更多新聞報導麥當勞點這款「隱藏版漢堡」 網驚長知識奇葩竊賊潛入店內偷竊 先煎個漢堡吃吃28歲男喝游泳池水 暴瘦剩骨頭 現況曝光又有武林齊才？他「點穴」擊潰散打王機車才停1天 遭泥壺蜂霸佔築巢今日最夯新聞流量前3名暴瘦7公斤 謝忻痛哭祭拜恩師突破僵局了 曠職空服暫改空班飯店突停業 準新娘在路邊大罵＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者馮珮汶／台北報導小確幸的時候又到了！暑假開始，進入飲料、零食、玩具銷售旺季。7-ELEVEN瞄準商機，今(3)日起推出年度最大盛事「飲料抽抽樂」，並創超商先例推出「行動抽抽樂」，首創歷年來優惠最低、2件最低只要0元。小七表示，每年都會推出飲料抽抽樂，今年共有四大創舉，若是沒有到超商也可以在線上抽獎，免到店隨時隨地都能抽獎，同時首次加入超過10支品項的甜點系列。超商業者表示，行動抽抽樂可在APP上先抽獎，每人每天可抽2次，到門市購買飲料、在結帳前還可再玩一次飲料抽抽樂， APP抽抽樂與門市抽抽樂折扣將擇低者折價，一天最多加起來可以抽三次。即日起至8月13日止，凡購買18元(含)以上飲料任2件即可參加抽獎，最低折扣只要0元，還可加價89元送「卡娜赫拉小機車模型」一個，總共4款，限量16萬個。▲超商推出飲料抽抽樂，最大獎是兩件零元。（圖／超商提供）另外，飲料抽抽樂除18元以上指定飲料，同時加入CITY CAFE珍珠系列、現萃茶、指定冷藏甜點共計超過300款品項，其中最具代表性的就是以7-ELEVEN為主題開發「7產地豆特調拿鐵」、「7種茶特調茶飲」、「7蔬果特調蔬果飲料」7系列飲品。另外，超商也針對夏天商機推出限量120萬杯的「台灣水果茶」，使用在地食材—金鑽鳳梨、埔里百香果，內含鳳梨果肉纖維，在全台1500間CITY CAFE現萃茶門市販售。除了參加抽抽樂有機會最低0元外，7月10日至7月14日限時5天，憑Line折價券，台灣水果茶享第二杯半價。▲超商推出飲料抽抽樂，最大獎是兩件零元。（圖／超商提供）除了甜點以外，冷藏手工甜點於7月1日起推出「檸檬系」甜點。觀察國人對水果風味甜點接受高，且偏愛戚風蛋糕搭配鮮奶油款式，特別推出「檸檬波士頓派(售價42元)」，另外也推出甜點專賣店暢銷款「經典法式檸檬塔(售價42元)」來滿足甜點控的味蕾。▲超商推出飲料抽抽樂，最大獎是兩件零元。（圖／超商提供）此外，超市龍頭同樣推出「飲料冰品促銷」，包括3月上市以來已經熱賣120萬盒人氣冰品「小美黑糖珍奶雪糕」、IG必曬聯名冰品「阿奇儂ｘ初鹿牧場雪糕」、補充水分必備的舒跑等飲料冰品通通全聯價69折起，滿足消費者消暑的渴望。全聯表示，今年首度推出飲料冰品積分樂活動，7/25前購買飲料冰品單筆消費滿50元，還可獲得一個飲料冰品積分，累積5個積分加上199元或是10個積分加上169元，就能換購全聯與台灣設計師印花布品牌「印花樂」獨家聯名推出的保冷袋野餐墊(市價680元) ，一次可裝下30瓶飲料或60罐啤酒。更多三立新聞網報導快來開箱！麥當勞要送你爽吃94天免費麥脆鷄深澳鐵道自行車夏天夜光限定版 穿越心形隧道超浪漫去百貨像環遊世界！B3美食街最強必吃平價美食懶人包星巴克迷必看！限量一百個 展場限定行李箱、巨大馬克杯

娛樂中心／綜合報導台劇女星張懷媗過去曾演出《風水世家》，以白目個性的「貝拉」一角而走紅，近來加入三立八點檔《炮仔聲》劇組，演出小三倪曉馨，不只偷吃人夫還想霸占孩子，不可取行為令觀眾氣得牙癢癢。▼▲張懷媗去年切除腫瘤又切除150公分大腸。（圖／翻攝自臉書）其實去年10月，張懷媗就在臉書上向大家報平安，當時她表示自己「異於『腸』人」，因為長期飽受「大腸無力症」之苦，於是進行縮腸手術「大腸順利切除，取出150公分的大腸」，終結便秘困擾，豈料隨後又面臨腋下囊腫，讓她在短短一個月內就進行2個大手術，張懷媗更透露自己連遺書都寫好了。​▼▲張懷媗切除大腸後，活得更快樂。（圖／翻攝自臉書）不過似乎因為聽起來太過嚴重，因此張懷媗自新聞報導後，就常常收到粉絲關心的訊息，對此，她也向《ETtoday星光雲》坦言，「大腸切除後，我一直都很好，很健康，心情也比以前好上一百倍」。更透露手術時間軸，去年10月初是先動了胸部小腫瘤切除，休養幾天後，月中才又進行縮腸手術，而且腋下的是良性腫瘤。過去，張懷媗曾透露自己的大腸天生就比一般人的還長，導致下垂呈U字型，「一般人是ㄇ字型，但是我的大腸有4個轉折，大便會堵住排不掉，常便秘。」更坦言從小就有便秘問題，所以一直都以為「一週大一次很正常」，過去大號總要花上3、4小時，最久還長達3週沒大號。更多三立新聞網報導蔡依林甜洩「快找到老公」！網抓包阿信「5字回應」藏細節炮仔聲／辣到搶手！吳婉君美成「炮」王 兩渣男全淪裙下臣《炮仔聲》梳化中毛巾沒遮點！她曝性感「全球」：都給你贏孫其君要顧好！郭雪芙國外有「豔遇」甜笑「倒奶球」藏亮點

娛樂中心／綜合報導「身為蚊香社的主力女優之一，愛音まりあ（愛音麻里亞）一直是我非常關注的對象，雖然有著模特兒般的外型但她情緒一直不太穩定，繼之前想和吉川蓮一起離開以及twitter消滅後，終於把『引退』兩個字說出來了…」達人一劍浣春秋如此嘆道。▲圖／翻攝自一劍浣春秋部落格這是為什麼呢？他指出，除了個性敏感外，另一件讓大家很爽的事其實讓愛音受傷很重！一劍浣春秋進日撰文指出，雖然沒有明確定下引退的時間，不過愛音麻里亞明白說了，自己已到了極限，是要引退不幹還是要以其他方式延續自己的生涯，她還沒有想法，等到做好決定會再和大家報告…這樣寫的意思很明白了，也就是愛音麻里亞不想再啪了。▲圖／翻攝自一劍浣春秋部落格他指出，雖然有著相當亮眼的外型，不過愛音麻里亞三不五時就會像現在一樣負面情緒爆發寫下很喪氣的東西，去年年底她更是直接把twitter關了，事後又說是操作錯誤，現在則是直接把「引退」兩字亮了出來。是放羊的孩子嗎？一劍浣春秋直言，他倒希望愛音麻里亞只是討拍，但從經紀人說她是「待退弟兄」就知道她確實陷入低潮：了解這一行的朋友就知道，女優大多敏感又容易受傷，愛音麻里亞又是「無碼母帶流出事件」中受傷最重的一個，對這個業界喪失信心也屬正常，至少她有把話講在前頭，讓我們可以做好心理準備…▲圖／翻攝自一劍浣春秋部落格之後，一劍浣春秋也更新表示，愛音在最新的推文強調，只剩7月和8月2支作品的拍攝工作。「除非她改變念頭，要不然她應該撐不到2020年了」。▲圖／翻攝自一劍浣春秋部落格更多三立新聞網報導扯！做了比過分更過分的事！知名AV女優竟偷吃妹妹男友為活下去！前AV女優退隱七年 竟遭警逮捕、慘曝鼻酸下場出身8個小孩大家庭 這AV女優從小拔路邊野草炸來吃…明明知道不可以卻…三上悠亞搶閨密男友 瘋狂啪啪48小時

旺報【暐曜教育科技董事長、兩岸親子未來學與幼兒教育專家 林美慧】記得有段影片內容是訪問芬蘭來台的交換學生「芬蘭教育的學習經驗」，影片中的學生談到：「在芬蘭，學習進度是跟著班上學習最慢的同學排定，如果進度較快的同學覺得無聊，老師會給他們額外或課外的東西，讓這些同學們自己在旁學習，不過那都不是重點，重點是大家都要學到所有的東西。」台灣強調的教育是「資優」，家長們為了讓孩子讀上私立學校搶破頭；反觀芬蘭，則是友善地提供更多資源給想要學習的孩子，讓每個孩子都有平等學習的機會，更不輕易淘汰在學科上跟不上腳步的孩子，大家懂得互助、分享、發現問題並解決問題。每位孩子都是家長的寶貝，大人們出手相助前該思考，是否扼殺了孩子自主學習的機會與能力？在芬蘭，父母讓孩子到戶外玩耍只在遠處默默觀察，哪怕孩子們跌倒、擦撞或者有小爭執，都讓孩子們自己解決，父母從不插手，因為從小受到的教育是被尊重的，能自己解決的事就不假他人之手。從小就懂得如何找出問題、解決問題並且妥善安排自己的時間，長大之後根本無須擔心是否會對自己負責這件事，因為「對自己負責」已經是他們根深蒂固的態度，這也是自主學習的精神和能力。「自主學習」不是一蹴可及，也不會是刻意培養就能擁有的。記得我們怎麼長大的嗎？以前沒人教怎麼騎腳踏車，但我們倚著騎樓、扶著鐵門，跌了一跤又一跤就學會了。自2015年台北市廢除寒暑假作業之後，許多家長很擔心小孩的假期就這樣「玩」掉了、「浪費」了！最主要的目的是讓學童安排自己的假期，家長在旁邊輔佐，讓假期充實有意義，做一些上課日沒辦法實踐的事情，尤其現在社會資源這麼豐沛，各式的展覽場館、文創園區、表演、社團及公共資源，頂尖人物的作品發表......等；有這麼多活動，身為台灣的學子是件多幸福的事，當然家長的參與也是不可或缺的角色！108年課綱所強調自主學習的教育觀是陪著孩子成長，與孩子漸趨平等的夥伴關係，這和權威教育的「打壓」孩子成長是不同的，就像我在親子未來學強調的，孩子成長過程中，爸媽就像是一座花園園丁，讓孩子這顆種子自然生長成自己的顏色與姿態，因應孩子各階段的需求與特性，期望父母都能成為孩子兒時的玩伴、青少年時期的朋友、成年後的顧問。

政治中心／綜合報導因應台灣人口老化趨勢，蔡政府持續推動有感政策，昨（1）日立法院三讀通過修正所得稅法第17條，增訂長照扣除額，身心失能者每人每年可定額扣除新台幣12萬元，並訂排富條款為稅率20%以上。行政院副院長陳其邁在臉書上用淺顯易懂的方式，向大家介紹這項新變革。▲陳其邁推長照政策。（圖／翻攝自陳其邁 Chen Chi-Mai臉書）五月報稅季來臨時，總統蔡英文特別提到要讓國人有感，多數民眾的繳稅壓力也比往年減輕不少，如今政府再推第二發，政策主軸則為長期照顧，希望能降低部分家庭經濟負擔。針對這項新政策，陳其邁也列出三項原則如下：1.無論是在家自己顧，委託專業機構，請外國或本國看護照護，都可以適用。2.若家中失能者也是身障者，現行身障扣除額20萬元可合併計算，每年扣除額即為32萬元。3.為落實公平正義原則，會有排富門檻。陳其邁表示，除了拚經濟、顧主權的腳步不停歇外，更要用心照顧大家的生活，行政團隊持續衝衝衝，加速擴充長照2.0服務，讓失能者能獲得更好的照顧與保障。（編輯：林瑞恩）更多三立新聞網報導一張圖讓你看懂！暴雨炸完北部 換南高屏要當心亡國感席捲！年輕人「從不投到必投」 投票率可望創新高護台灣唯獨辣台妹！蔡英文坦言：明年若敗選恐比香港嚴重打臉韓國瑜！王定宇同南市府拚防疫 稱：不務本份的都無用

（微雷）人氣網路劇《戀愛播放列表》帶著第4季回來啦！每週三、週六更新，目前播至第4集。本季加入金賽綸飾演的新角色──「智敏」，大家都開始追看了嗎？由「PLAYLIST」製作的網路劇《戀愛播放列表4》已於近期首播。全新一季延續先前風格，繼續描述大學校園裡的青春故事：主角們開始面臨畢業和兵役，總覺得遙遙無期的大學生活，也即將走到盡頭，大家為了全新生活開始做起準備工作。姜允服完兵役並且復學，出現在大學校園的他，和前女友在仁重逢。雖然兩人不是情侶了，但心裡絕對還有對方。劇情發展至今，其實還沒有道出姜允和在人分手的真正原因。他們就此錯過，或者復合呢？在上一季裡，天空向「至親」青綠透露自己的感情，但青綠覺得很堂皇：「好朋友怎麼可以相愛？！」不想給青綠壓力，天空決定收拾自己的情緒，繼續以「好朋友」的方式陪在青綠旁邊，但心裡還是無法放下她。新登場的智敏以「應援團」的一員活躍於校園中，同時她也著迷於「聯誼」。但這都是有理由的，因為她在找一個人。某天，終於被她找到了，那就是天空，但天空完全不記得她，看起來也沒有和智敏相遇過的記憶。同時，智敏還是姜允在課堂上的「學習夥伴」。姜允、在仁、天空、青綠和智敏的關係，將會如何發展呢？以上為本季的劇情主線。而俊模和民宇去當兵了；俊模和度英則在早前公開的「香港迪士尼特別篇」中，確認彼此的心意；賢勝和智媛復合後，重回以前甜蜜的日常。另外，Brown Eyed Girls成員JeA也特別出演該劇，飾演大學教授。想收看該部劇集的粉絲們，可以點擊這裡。（圖片來源：V LIVE《戀愛播放列表》）

不少人虛擬瀏覽世界各地的好工具 Google 地球，已經不再更新獨立的應用程式，如今運用新網頁技術重新打造的 Google 地球 beta 網頁版本上線了，主要瀏覽器已經都能順利瀏覽。先前只要打開瀏覽器就能透過 Google 地球瀏覽世界各地景點，但可惜只限制在 Google 自家的 Google Chrome 瀏覽器，才能順利瀏覽。如今 Google 重新從頭改寫，運用現代網頁技術 WebAssembly，Google 地球支援 Firefox 還有最新版本 Edge，不過 Google 地球說明頁面列上 Mac 的 Safari 還要再等等。▲ Google 地球網頁版本每次啟動出現不同的開場白。2017 年 Google 地球推出的 This is Home 家居環境街景，台灣入選蘭嶼達悟族地下屋和排灣族石板屋，也能在網頁版本 Google 地球順利瀏覽。另外 Wonderful Bike Paths 精選單車路線，台灣有伯朗大道入選。▲ Google 地球旅行家功能，可以看到編輯精選的世界各地景點。▲ 台東伯朗大道入選單車路線精選。2017 年地球日時 Google 推出 Google 地球網頁版，運用 Portable Native Client (PNaCl) 技術將原生程式碼帶到網頁，但可惜 PNaCI 只有 Chrome 用，其他家瀏覽器並沒有採用。來到 2019 年，Google 想通了，要用各家都支援的 WebAssembly 重新改寫，推出每家瀏覽器都能用的 Google 地球。▲ Google 地球 This is Home 有收錄排灣族石板屋，以及蘭嶼達悟族地下屋。雖然 Mac 上面的 Safari 還得等等，大部分人透過 WebAssembly 版本的 Google 地球，能夠不只看衛星圖，還能順利瀏覽世界各地奇特景點。▲ Google 地球還有收錄北海的離岸風電廠的圖片。（圖片來源：Google 地球網頁版截圖）